Moves Hot/Cold Pack Rug

Bij een acute blessure, kneuzing of zwelling kunt u het beste zo snel mogelijk beginnen met koelen. Koude therapie kan helpen om pijn en zwelling te verminderen en kan daarnaast een gunstig effect hebben op de spierfunctie. Onderzoek laat zien dat koelen in combinatie met gecontroleerde oefeningen tot ongeveer 72 uur na het ontstaan van een blessure zinvol kan zijn.

Een veelgebruikt advies is om het gebied ongeveer 20 minuten te koelen en dit iedere 2 uur te herhalen. Een andere methode is 10 minuten koelen, 10 minuten pauze en vervolgens nog 10 minuten koelen. Het optimale koelschema kan per situatie verschillen.

Een Hot/Cold Pack kan onder andere worden gebruikt bij:

• Blessures en kneuzingen: om pijn en zwelling na een blessure te helpen verminderen.
• Hoofdpijn en migraine: koude kan de pijnklachten tijdelijk helpen verlichten.
• Oogpijn en tandpijn: koeling kan helpen bij pijn die gepaard gaat met zwelling.
• Ontstekingsklachten: koude kan pijn en zwelling helpen verminderen.

Een Hot Pack gebruikt u wanneer warmte kan helpen om spieren te ontspannen, stijfheid te verminderen en pijn te verlichten. Warmte zorgt ervoor dat de bloedvaten wijder worden, waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd. Hierdoor kunnen spieren ontspannen en kunt u vaak gemakkelijker bewegen.

Warmte is vooral prettig bij spierpijn, stijve spieren, kramp en rugklachten. Ook na lichamelijke inspanning kan warmte helpen om gespannen spieren te ontspannen.

Wanneer kan warmte helpen?

• Spierpijn: warmte kan helpen om vermoeide en gespannen spieren te ontspannen en de pijn te verminderen.
• Stijve spieren: heeft u last van stijve spieren na het sporten, bewegen of langdurig in dezelfde houding zitten? Warmte kan de spieren helpen ontspannen, waardoor bewegen gemakkelijker wordt.
• Kramp en menstruatiepijn: warmte kan helpen om verkrampte spieren te ontspannen en daardoor de pijn te verlichten.
• Rugklachten: bij bijvoorbeeld acute of kortdurende lage rugpijn kan warmte helpen om de pijn te verminderen en de spieren rondom de rug te ontspannen.

Een handige vuistregel is:

Last van een nieuwe blessure met zwelling? → koelen.
Last van stijve, gespannen of pijnlijke spieren zonder zwelling? → verwarmen.

Gebruik een Hot Pack altijd op een aangename temperatuur en voorkom direct contact met de huid als het pack erg heet is. Controleer bij twijfel over de oorzaak van de pijn of warmte geschikt is voor uw klachten.

Een Hot/Cold Pack kunt je gebruiken om een pijnlijke, stijve of gezwollen plek te koelen of te verwarmen. Hoe je het pack gebruikt, hangt af van de klacht en of je warmte of kou nodig heeft.

Hot/Cold Pack bevroren gebruiken

1. Koel of bevries het Hot/Cold Pack volgens de gebruiksaanwijzing.
2. Wikkel het pack in een dunne doek of theedoek als het geen beschermende hoes heeft.
3. Leg het pack op de pijnlijke of gezwollen plek.
4. Laat het ongeveer 20 minuten liggen en geef de huid daarna voldoende rust voordat je opnieuw koelt.

Hot/Cold pack verwarmd gebruiken

1. Verwarm het Hot/Cold Pack volgens de gebruiksaanwijzing.
2. Controleer altijd eerst of het pack niet te heet is.
3. Gebruik een dunne doek of theedoek tussen het pack en de huid wanneer er geen beschermende hoes bij zit.
4. Leg het warme pack op de gewenste plek en verwijder het wanneer de huid oncomfortabel warm aanvoelt. 

Een Hot/Cold Pack kan erg koud of warm worden. Direct en langdurig contact met de huid kan daardoor huidbeschadiging veroorzaken, zoals bevriezing of verbranding. Een dunne doek vormt een beschermende laag tussen je huid en het pack. Gebruik bij voorkeur een dunne stof, zoals een theedoek of T-shirt. Een hele dikke laag vermindert namelijk het effect van de warmte of kou.

Heeft de Hot/Cold Pack een speciale beschermhoes? Dan kunt je deze gebruiken volgens de instructies van de fabrikant. Heeft het pack geen hoes, gebruik dan altijd een dunne doek om uw huid te beschermen.